martine

martine
voici les bonnes recettes diététiques qui nous fond maigrir de plaisir
a toutes celles et ceux qui doivent perdre du poids soyer les bienvenue sur mon blog
a partir d'aujourd'hui je vait mettre mon poids tout les lundi
16/11/06 = 102.200
04/05/09 = 86.400
11/05/09 = 85.400
18/05/09 = 85.100
25/05/09 = 87.400 pffffffff du n'importe quoi
01/06/09 = 85.600
08/06/09 = 85.100
15/06/09 = 85.200 grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
22/06/09 = 84.800 haaaaaaaaaaaa un moin
31/08/09 = 90.500 pfffffffffffffffff et vive les vacances
07/09/09 = 89.400 enfin un petit moin
14/09/09 = 88.200 houpieeeeeeeeeeeee
21/09/09 = 87.300 hesssssssssssssssssssssss
28/09/09 = 86.800 houfffffffffffffffffffffff










LE DEPART
Avant tout remplir le questionnaire :

CALCUL des *****
pour chaque questions additionner le chiffre qui vous correspond , le total est égale au nombre de * que vous avez le droit pour 1 journée

1) Vous êtes : 1 femme : 7*
1 homme : 15*

2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5 *
21/35 ans : 4 *
36/50 ans : 3 *
51/65 ans : 2 *
plus de 65 ans : 1 *

3) Combien pesez-vous ? le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids
Ex : 70 à 79 kg = 7* 80 à 89 kg= 8* 100 à 109kg=10* 110 à 119kg= 11* ..............

4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1*
1m60 et plus : 2*

5) Activité quotidienne :
Travail exclusivement assis 0*
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2*
Essentiellement debout 4*
Travail très physique 6*

6) Vous voulez ? Perdre du poids 0*
stabiliser votre poid : 4*

ATTENTION : veuillez à vérifier vos points de temps à autre si vous changez de situation !!! (poid , âge ,activité)




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# Posté le mercredi 30 janvier 2008 10:01

Modifié le mardi 13 octobre 2009 12:21

Pudding au pain

Pudding au pain
recette diététiques
2 **** par personnes

ingrédient
------------
450gr de pain rassis
750 ml de lait écrémé
5 oeufs
150 gr de raisin secs
1/2 cc de cannelle
20 gr de vanille en poudre
1 sachet de sucre vanillé
edulcorant au goût
préparation
--------------
Préchauffer le four a 200°c.
Faire tiédir le lait avec l'édulcorant.
Déposer le pain dans un saladier et l'arroser de lait tiéde.
Laisser tremper.
Pétrir le pain a la main en une pâte épaisse.
Ajouter les raisin secs , la cannelle , le sucre vanillé , la vanille et les oeufs battus.
Verser la préparation dans un plat a four.
Cuire pendant 1 heure.
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# Posté le mercredi 30 janvier 2008 14:12

Modifié le lundi 30 mars 2009 09:29

petit suisse ( mousse au chocolat )

petit suisse ( mousse au chocolat )
recettes diététiques
pour 4 personnes
2 **** par personnes

ingrédient
--------------
6 petit suisses
8 cc de créme fraiche a 8%
4 cs de cacao non sucré
2 blanc d'oeufs
4 cs de sucre ( edulcorant )
préparation
---------------
Mettre les petit suisses dans un plat.
Tout en remuant ajouter la créme , puis le cacao et 2 cs de sucre.
Bien mélanger le tout
Battre les 2 blanc d'oeufs en neige ferme et y ajouter les 2 cs de sucre restant.
Incorporer les blanc d'oeufs aux petit suisse.
bien mélanger le tout.
Mettre dans 4 coupes et laisser 2 heures au frigo.
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# Posté le jeudi 31 janvier 2008 14:35

Modifié le lundi 30 mars 2009 09:29

riz a l'indonésienne

riz a l'indonésienne
recettes diététiques
4 personnes:
5**** par personnes
ingrédient
-------------
120gr de riz basmati
200gr de blanc de poulet cuit
60 gr de boeuf ( piéce a fondue )
200 gr d'ananas frais ou en conserve
150 gr de poivron rouge
150 gr de poivron vert
2 gousse d'ail
1 piment oiseau
2 brin de coriandre
4 cc d'huile d'arachide
90 gr de crevettes décortiqué
sel , poivre
préparation
---------------
Faire cuire le riz 10 mn.
L'égoutter et le réserver.
Couper le poulet et le boeuf en trés fine laniéres.
couper les ananas en dés.
Laver les poivrons les épépiner et les couper en laniére.
peler l'ail et le piment finement
Ciseler la coriandre.
Faire chauffer l'huile dans une large sauteuse ou au wok.
Ajouter la viande les poivrons l'ail le piment la coriandre.
Faire revenir le tout sur feu vif pendant 10 mn.
En remuant réguliérement.
Ajouter le riz cuit l'ananas et les crevettes .
Saler , poivrer et faire cuire encore 5 mn.
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# Posté le vendredi 01 février 2008 15:31

Modifié le lundi 30 mars 2009 09:30

gâteau léger au fromage blanc

gâteau léger au fromage blanc
recette diététiques
6 personnes
3 **** par personnes
ingrédient
-------------
500 gr de fromage blanc 0%
4 oeufs moyen ou 3 gros
50 gr de farine
30 gr de sucre
1 sachet de sucre vanillé
le zeste d'un citron
1/2 cc d'extrait de vanille
1 cc de levure chimique
1 pincée de sel
préparation
---------------
1) La pâte
Dans un bol bien mélanger la farine avec la levure
Dans 2 autres bol séparer les jaune doeuf des blanc
Dans le bol des jaune ajouter le sucre et le sucre vanillé , bien battre au batteur électrique.
Ajouter le zeste de citron et l'extrait de vanille.
Réserver au frais
Préchauffer le four a 180°c.
Dans le bol des blanc ajouter la pincé de sel , faire monté en neige avec le batteur en ayant eu soin de laver les fouets au préalable afin de ne pas intégrer la moindre trace de jaune dans les blancs.
Reprendre le bol des jaune , y incorporer le fromage blanc , puis ajouter le mélange farine- levure, bien mélanger enfin intégrer délicatement les blanc d'oeufs en neige.
2) mettre au four
Habiller le moule a manqué ou le plat a gratin d'une feuille de papier sulfurisé.
Y verser la pâte.
Mettre a cuire au milieu du four dés qu'il a atteint sa température de 180°c.
Laisser cuire 30 mn.
Une fois sortie du four laisser refroidir.
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# Posté le samedi 02 février 2008 13:25

Modifié le lundi 30 mars 2009 09:30